Ei-Diät: Wie man Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen

Ei und Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Gibt es Diäten, die dem Körper nicht schaden? Schließlich schaden Menschen oft ihrer Gesundheit, wenn sie nach einer idealen Figur streben. Die Schlagzeilen von Online-Veröffentlichungen versprechen, in fast einer Woche schnell zusätzliche Pfunde loszuwerden, Sie müssen nur auf Buchweizen, Äpfeln, Wassermelonen usw. „sitzen". Schauen wir uns eine der Diäten an, die hilft, Übergewicht loszuwerden und kein ständiges Hungergefühl zu verspüren - die Ei-Diät. Aber wie jede Methode zum Abnehmen hat die Ei-Diät eine Reihe von Kontraindikationen.

Warum die Ei-Diät: Was Ernährungswissenschaftler sagen

Ernährungswissenschaftler konzentrieren sich zunächst darauf, dass jede Gewichtsabnahme und Diät mit Ihrem Hausarzt, Ernährungsberater, Gastroenterologen und anderen spezialisierten Spezialisten besprochen werden sollte. Vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Erkrankungen des Verdauungssystems haben. Selbstexperimente mit Diäten können schaden, nicht helfen. Infolgedessen kehrt das Übergewicht mit katastrophaler Geschwindigkeit zurück, und damit treten Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (GIT) auf.

Aber zurück zur Ei-Diät: Eine solche Diät beinhaltet ein obligatorisches Frühstück mit Eiern, andere Produkte des Tages- und Abendmenüs werden individuell mit einem Spezialisten besprochen. Die Ei-Diät hat mehrere Möglichkeiten: für eine Woche, 2 Wochen oder für einen ganzen Monat. Eier sind ein einzigartiges Produkt, das das gesamte Spektrum an Aminosäuren, Proteinen, Mineralien, Vitaminen usw. enthält, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Der besondere Wert von Eiern liegt in ihrer fast vollständigen Verdaulichkeit durch den Körper, im Gegensatz zu einer Reihe anderer "Diätprodukte".

Für wen ist die Ei-Diät kontraindiziert?

Trotz der Einfachheit der Ei-Diät und all der Nützlichkeit von Eiern ist diese Methode zum Abnehmen für einige kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, sich auf eine Ei-Diät zu „hinsetzen":

  • bei entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes - Gastritis, Magengeschwür, Kolitis. Jede Gewichtskorrektur in solchen Fällen wird vom behandelnden Arzt verurteilt, da neben Eiern auch Zitrusfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden und zu einem Ungleichgewicht im Säuregehalt führen können.
  • Neigung zu Verstopfung und umgekehrt - Durchfall. Dies ist ein Signal für Stoffwechselprobleme, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, die kein Abnehmen erfordert. Eine Fachberatung
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, insbesondere Arteriosklerose, da Eier reich an Cholesterin sind
  • Erkrankungen der Leber und der Nieren
  • onkologische Erkrankungen
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • individuelle Unverträglichkeit und Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte.

So funktioniert die Ei-Diät: Ziele, Ziele, Ergebnisse

Bei jeder Variante der Ei-Diät werden hauptsächlich gekochte Eier „in der Tüte" verwendet, sowie gekochte, Rühr- oder pochierte Eier. Für 1 Woche der Eierdiät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen, wenn Sie sich an das Schema von 6 Eiern / 6 Orangen pro Tag halten. Achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser, grünen Tee, Fruchtgetränke oder Kompotte ohne Zucker zu trinken.

Wenn Sie die 14-tägige Ei-Diät anwenden möchten, werden Eier und Orangen (oder andere Zitrusfrüchte) zum Frühstück vorgeschlagen, und für Mittag- und Abendessen wird ein individuelles Menü entwickelt. Mit der obligatorischen Anwesenheit von Protein, einem Minimum an Kohlenhydraten, der Ablehnung von Bratspeisen. Mit einer solchen Diät ist das Ergebnis des Abnehmens von Übergewicht individuell. Aber Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass sie es im Durchschnitt schaffen, 7 kg zu verlieren.

Wenn Sie die ersten 2 Wochen eine 4-Wochen-Ei-Diät anwenden möchten, wird eine zweiwöchige Version verwendet, dann wird die sogenannte Ergebnisfixierungsdiät hinzugefügt. Gekochte fettarme Fisch- und Fleischsorten überwiegen in der Ernährung, die Menge an ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wird erhöht, um die Darmfunktion zu verbessern. Eine solche Diät hilft, bis zu 25 Kilogramm überschüssige Fettansammlungen zu verlieren. Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und keine halbgegarten und rohen Eier zu essen.

So können Sie für eine Woche der Ei-Diät die Figur korrigieren, die Haut straffen. In 2 Wochen - um ein greifbares Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, und in 4 Wochen - um das Ergebnis zu festigen, die Verdauung zu normalisieren und sich an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen. Um jedoch die Harmonie aufrechtzuerhalten, reicht eine gesunde Ernährung nicht aus, Sie müssen körperlich aktiv sein oder Sport treiben.