Mit Smoothies in Ihrer Ernährung können Sie nicht nur den Speiseplan abwechslungsreich und gesund gestalten, mit Hilfe dieses Getränks können Sie den Körper sanft reinigen und abnehmen, ohne sich mit Diäten zu verausgaben. Diese Methode zum Abnehmen wird von vielen Frauen auf der ganzen Welt angewendet, solche Getränke sind besonders beliebt bei Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Was sind die gesündesten Smoothies? Wie wird gekocht und wann ist die beste Verzehrzeit?
Die Wirkung von Smoothies zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung
Um schöne Haare und Haut sowie eine hervorragende Gesundheit zu haben, ist es wichtig, den Körper rechtzeitig von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Um den Allgemeinzustand des Körpers zu reinigen und zu verbessern, sollten Sie auf keinen Fall Smoothie-Mischungen kaufen, die in Supermärkten angeboten werden. In diesem Fall kann nicht nur nicht gereinigt werden, sondern im Gegenteil sogar noch mehr Schaden angerichtet werden, da solche Mischungen voller chemischer Zusätze sind. Smoothies zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung sollten ausschließlich aus Naturprodukten hergestellt werden, idealerweise aus frisch gesammelten.
Wichtig!Denken Sie beim Kauf von Gemüse und Obst daran, dass sich die meisten Pestizide in der Schale befinden. Aus diesem Grund müssen vor der Zubereitung des Getränks die Zutaten gründlich von der obersten Schicht gereinigt werden.
Cocktails zur Gewichtsreduktion sollten aus kalorienarmem Gemüse und Obst hergestellt werden, wobei fermentierte Milchprodukte mit einem minimalen Fettgehalt (Kefir, Joghurt) hinzugefügt werden. Wenn die Zusammensetzung eine Avocado oder eine Banane enthält, ist es besser, sie mit Wasser und nicht mit Joghurt in einen flüssigeren Zustand zu bringen. Das Ergebnis ist ein gesunder, nahrhafter, kalorienarmer Cocktail mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen. Ballaststoffe beschleunigen den Stoffwechsel, normalisieren die Verdauung und die Darmmotilität, wodurch sich die Arbeit des gesamten Organismus verbessert und das Übergewicht allmählich verschwindet. Es ist einfach, die Wirksamkeit des Getränks zu erhöhen, indem man Gewürze hinzufügt, die Fettdepots verbrennen und Stoffwechselprozesse beschleunigen. Dies sind Kurkuma, Paprika, Paprika, Zimt, Ingwerwurzelpulver.
Also, aufgrund dessen wird der Effekt des Abnehmens von einem Smoothie erreicht:
- Gemüse und Obst sind die wertvollsten Quellen für nützliche Makro- und Mikroelemente, Vitamine;
- durch sorgfältiges Mahlen werden die Produkte gut und schnell vom Körper aufgenommen;
- alle Getränke sind kalorienarm;
- Cocktails (und eine spezielle grüne Farbe) helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
- Smoothies können ein vollständiger Ersatz für Frühstück, Nachmittagstee oder Abendessen sein.
Das Gewicht wird allmählich reduziert, indem der Stoffwechsel beschleunigt, der Körper allgemein entgiftet, die Schutzeigenschaften der Immunität erhöht, die Verdauungsprozesse normalisiert und der Körper mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen gesättigt wird.
Wann man einen Cocktail trinkt
Es gibt Leute, die Smoothies so sehr lieben, dass sie sich entscheiden, komplett auf diese Art von Essen umzusteigen. Dies ist nicht die Norm, da dies zu bestimmten Konsequenzen führen kann. Der Verzicht auf feste Nahrung über einen längeren Zeitraum lohnt sich nicht. Feste Nahrung ist für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch unerlässlich.
Wichtig!Werden Smoothies missbraucht, kann der Zahnschmelz nach und nach zusammenbrechen, die Verdauung kann gestört werden. Denken Sie daran und versuchen Sie nicht, alle Lebensmittel durch Cocktails zu ersetzen.
Aber einmal pro Woche einen Fastentag nur mit Smoothies zu verbringen, ist eine hervorragende rationale Lösung. In diesem Fall stellt sich heraus, dass die Ernährung ausgewogen ist und zusätzliche Pfunde ohne Stress und andere Gesundheitsschäden verschwinden.
Wann ist die beste Zeit, um einen Cocktail zu trinken? Wenn Sie nach dem morgendlichen Training einen Smoothie trinken, dann wird der Körper mit Sicherheit „Danke" sagen. Am Morgen kann ein solcher Cocktail ein vollständiger Ersatz für das Frühstück sein, perfekt tonisieren und beleben, insbesondere wenn die Zusammensetzung Haferflocken, Avocado, Hüttenkäse oder eine Banane enthält. Diese Produkte sind nicht nur gesund, sondern auch nahrhaft und sorgen dafür, dass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen. Sie können Smoothies zum Abendessen zum Abnehmen und für ein hervorragendes Wohlbefinden nach dem Schlafen trinken.
Smoothies am Abend zum Abnehmen sind aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts ebenfalls eine gute Option. Oft wird spätabends empfohlen, nichts zu essen, dafür aber einen gesunden Reinigungscocktail zu trinken. Sie müssen die Zusammensetzung jedoch sorgfältig analysieren, damit keine belebenden und harntreibenden Komponenten (Gurke, Petersilie) enthalten sind. Im Gegenteil, es ist notwendig, für eine angenehme Schlafenszeit zu sorgen, indem Sie der Mischung beispielsweise einen Löffel Honig hinzufügen.
Beachten Sie!Wenn ein Smoothie das Frühstück oder Abendessen ersetzt, müssen Sie ihn trinken oder mit einem Löffel langsam und langsam essen, um das Vergnügen zu verlängern. So wird es schneller satt, stillt das Hungergefühl und beugt so Stress vor.
Leckere Rezepte zum Abnehmen zu Hause in einem Mixer
Wie macht man Smoothies zu Hause zur Gewichtsreduktion? Die Zubereitung ist recht einfach und universell für alle Rezepte. Alle Zutaten werden 1-2 Minuten in einem Mixer gemischt. Der Mixer kann mit Deckel oder tauchfähig sein. Im letzteren Fall müssen Sie Gerichte mit hohen Wänden wählen.
Wichtig!Wenn für den Smoothie Produkte mit großen Knochen gewählt wurden, müssen diese entfernt werden, damit das Getränk homogen und schmackhaft wird.
Sellerie ist ein köstliches und gesundes Getränk, es ist unverzichtbar für die Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust tritt in diesem Fall aufgrund der Aktivierung von Stoffwechselprozessen auf.
Würde brauchen:
- 2-3 Stangen Sellerie;
- 1 Tasse gehackte Petersilie;
- 0, 5 Teelöffel Olivenöl;
- 200 ml fettfreier Kefir.
Öl wird hier nicht wegen des Geschmacks hinzugefügt, es fördert die Aufnahme der Vitamine A und E, die in Grünen reichlich vorhanden sind. Da diese Vitamine fettlöslich sind, können sie ohne Fett einfach nicht aufgenommen werden. Diese Regel gilt auch für Karotten, die reich an Vitamin A sind.
Grapefruit-Smoothies werden perfekt tonisieren, ein Gefühl von Lebhaftigkeit und guter Laune vermitteln. Alle Zitrusfrüchte sind von Natur aus Antidepressiva. Sie müssen in einem Mixer eine halbe Grapefruit, eine Orange, 1 Glas fettarmen Naturjoghurt mixen, und fertig ist das Wundergetränk.
Sie können auch Kiwi, Gurke, Apfel, Erdbeeren kombinieren und Ihre eigenen hausgemachten Rezepte erhalten. Wenn Sie Obst mit viel Fruchtfleisch wählen, müssen Sie Obst oder Gemüse mit hohem Wassergehalt hinzufügen. So erhalten Sie immer die beste Konsistenz.
Rezepte für körperreinigende Smoothies in einem Mixer
Wenn Sie mit Smoothies schneller abnehmen müssen, müssen Sie unbedingt auf Rezepte zur Reinigung des Körpers achten. Dazu gehört ein Haferflocken-Cocktail.
Würde brauchen:
- 3 kunst. l. Haferflocken;
- 0, 5 Tassen fettarme Milch;
- 0, 5 Tassen Naturjoghurt ohne Zucker;
- 1 Banane;
- 1 TeelöffelHonig;
- Zimt nach Geschmack.
Pre-Haferflocken sollten mit kochendem Wasser gegossen und 5 Minuten lang aufgegossen werden. Die gequollenen Flocken und andere Komponenten in den Mixbehälter geben und glatt rühren. Ein Haferflockengetränk hat eine einhüllende, entzündungshemmende Wirkung, hilft dem Magen-Darm-Trakt effizienter zu arbeiten und beschleunigt den Verdauungsprozess.
Beachten Sie!Grünes Gemüse und Obst haben eine heilende Wirkung auf unseren Körper. Fast alle enthalten wenige Kalorien, sind aber sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüner Smoothie (grüner Smoothie) reinigt den Körper perfekt und wird zur Entgiftung empfohlen.
Eine weitere effektive Option zur Reinigung des Körpers ist ein Avocado-Gurken-Smoothie. Dies ist ein erfrischender Energiecocktail. Tolles Frühstücks-Smoothie-Rezept zum Abnehmen. Durch die Avocado stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein, sodass das Getränk als Alternative zum Essen betrachtet werden kann.
Ein weiteres beliebtes Rezept ist ein Brokkoli-, Apfel- und Limetten-Smoothie. Es ist unmöglich, die Nützlichkeit von Brokkoli zu überschätzen. Dieser Kohl hat viel Eiweiß, was ihn für Vegetarier unverzichtbar macht. Brokkoli ist ein ausgezeichnetes Diätprodukt, das Salze von Schwermetallen aus dem Körper entfernt. Kombiniert mit einem Apfel und einer Limette erhalten Sie ein sehr interessantes Getränk, das Sie abends trinken können.
Rezepte für gesunde Cocktails sind nicht auf die vorgeschlagenen Optionen beschränkt. Sie können die Eigenschaften der Zusammensetzung, die Wirkung aller Gemüse- und Obstsorten studieren und dann selbstständig Kombinationen auswählen und neue Rezepte entwickeln. Außerdem sagt der Körper oft selbst, was er heute braucht. Schließlich greift oft die Hand selbst nach bestimmtem Gemüse. Ignorieren Sie diese Tipps nicht!