Es ist kein Geheimnis, dass die Welt von erfolgreichen Menschen regiert wird, deren Erfolg durch Niederlagen, Ansammlung von Lebenserfahrung und natürlich Siegen erreicht wird. Ein schöner Körper ist keine Genetik, er ist eine Garantie für den Sieg über sich selbst und Ihre Faulheit. Also lass Fett nicht gewinnen! Die Maggi-Diät wird Ihnen dabei behilflich sein. Natürlich müssen Sie sich nicht mit Suppenbrühen vergiften, aber Sie können mehr erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen. Interessiert? Weiter lesen.
Die Bedeutung von Diät
Wie Sie wissen, ist es für den Prozess des Abnehmens wichtig, dass die Energie aus der aufgenommenen Nahrungsmenge weniger Energie ist, um die Kosten ihrer Verdauung auszugleichen - dann stellt sich der gewünschte Effekt ein. Dies kann einfacher und schneller erreicht werden, indem die Dosis von proteinhaltigen Lebensmitteln durch Reduzierung der Kohlenhydrate erhöht wird. Das ist die Essenz der Maggi-Diät, sie ist komplett kohlenhydratfrei. Schauen wir uns die Grundregeln genauer an.
Allgemeine Regeln und Empfehlungen:
- Der Kurs ist auf vier Wochen ausgelegt.
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind kontraindiziert, neutrale Lebensmittel sind jedoch gut mit proteinhaltigen Lebensmitteln kompatibel. Außerdem gibt es keine Portionsbeschränkungen.
- Sie müssen dreimal täglich essen, ohne die Reihenfolge der Mahlzeiten zu stören.
- Beseitigen Sie das Toasten von Speisen, Kochen und Dämpfen.
- Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas Wasser, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Denken Sie daran, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, sollten Sie sich zusätzlich zum Komplex körperlich betätigen.
- Die Diät sollte erst nach einem Jahr wiederholt werden.
- Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlich.
- Vermeiden Sie das Anzünden von Zigaretten.
- Befolgen Sie die Diät ohne Frage, ohne von den angegebenen Menüs und Produkten abzuweichen.
- Es ist erlaubt, ein bestimmtes Produkt von der Diät auszuschließen, wenn es nicht verwendet wird, eine allergische Reaktion.
- Bei einem starken überwältigenden Hungergefühl ist das Naschen eines der Gemüse nicht verboten.
- Wiegen Sie sich einmal täglich zur gleichen Zeit.
- Bei Nichteinhaltung der Regeln muss die Ernährung neu organisiert werden.
- Vergessen Sie nicht, gut zu schlafen.
Verbraucherprodukte
Lassen Sie uns über die erlaubten Lebensmittel sprechen und die Liste der Lebensmittel hervorheben, die Sie essen können.
- Die Diät basiert auf drei Produkten: Fleisch (außer Lamm), Hüttenkäse und ein Ei.
- Den zweiten Platz belegt Grapefruit.
- Käse, Feta-Käse mit geringem Fettanteil (nicht mehr als siebzehn Prozent).
- Natürliche Gewürze, Gewürze sowie Zwiebeln und Knoblauch sind erlaubt.
- Mineralwasser ohne Nährwert.
- Alle Früchte, außer kalorienreiche Früchte. Zuerst gibt es eine Frucht, dann ist eine andere nicht erlaubt, aber ein Obstsalat ist nicht verboten.
- Hühnchen ohne Haut.
- Ein Fisch.
- Gemüse. Fast alles außer Kartoffeln.
- Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch.
Verbotene Lebensmittel
Schließen Sie wiederum Folgendes aus dem Menü aus:
- Getreide (Mais, Reis, Mehl und andere Körner, Hülsenfrüchte).
- Alkoholische Getränke.
- Milch.
- Süße kalorienreiche Früchte.
- Hammelfleisch.
- Kartoffeln.
- Bouillon.
- Mayonnaise.
- Delikatessen und Mehl.
- Fetthaltige Lebensmittel.
- Zucker und damit gesüßte Getränke (Tee, Kaffee).
Für einen so harten Prozess des Abnehmens gibt es Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können:
- Lebensmittelallergie.
- Stillzeit.
- Schwangerschaft.
- Gastritis und andere Störungen des Verdauungssystems.
- Hoher Cholesterinspiegel.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ausstieg aus der Diät
Egal wie einfach die Diät ist, es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, sie richtig zu beenden. Kehren Sie in den nächsten drei bis vier Monaten allmählich zu Ihrem gewohnten Ernährungssystem zurück und schließen Sie fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel aus. Und geben Sie den Sport nicht auf, um Ihre Leistungen zu halten. Wiegen Sie sich weiter, um Ihr Körpergewicht zu kontrollieren.
Ergebnisse
Um sich endlich zu motivieren, lesen Sie die Liste der erwarteten Ergebnisse:
- Jeden Tag gehen 1, 2 kg verhasste Kilos verloren.
- Gewichtsverlust von 10 bis 28 Kilogramm während des Durchgangs des gesamten Komplexes, abhängig vom Zustand der Figur in der Anfangsphase.
- Verkleinerung des Magens.
- Zerstörung der subkutanen Fettschicht.
Maggi-Diätoptionen
Es gibt zwei Variationen der Ernährung: Ei und Hüttenkäse. Das klassische Beispiel ist die Ei-Diät, die am häufigsten vorkommt. Eine andere Sache ist, dass nicht jeder Mensch einen solchen Test übersteht. Eine leichtere Quark-Version kommt zur Rettung. Darüber hinaus gilt Hüttenkäse als leichter verdauliches Lebensmittel. Das Prinzip des Hüttenkäse-Regimes ist identisch mit dem des Ei-Regimes, nur Hüttenkäse dient als Hauptprodukt. Sie können es in einer Menge essen, die ein Ei nicht überschreitet, zwei Esslöffel reichen aus.
Ein Nachteil dieser Option ist zu erwähnen - sie ist nicht für Menschen mit einem gestörten Säure-Basen-Haushalt geeignet.
Vier Wochen Menü für die Ei-Option egg
Es war an der Reihe, die sensationelle Diät der berühmten Maggi-Diät vorzustellen.
Das Frühstück als erste Mahlzeit wird den ganzen Monat über gleich sein: ein paar Eier und eine halbe Zitrusfrucht.
Woche eins
Die ganze Woche über essen wir morgens Fleisch, abwechselnd mit Hühnchen und Fisch, sowie alle nicht nahrhaften Früchte. Sowohl ganzes Fleisch als auch Hackfleisch reichen aus. Nach und nach können Sie dem Mittagessen gekochtes und frisches Gemüse (Zucchini, Tomaten, Gurken) hinzufügen. Eier und Salat sind zum Abendessen nicht verboten.
Platzieren Sie Proviant für 7 Tage.
Zweite Woche
- Montag, Dienstag, Mittwoch: zum Mittagessen essen wir Fleisch, zum Abendessen Zitrusfrüchte und ein paar Eier.
- Donnerstag: Mittagessen ein paar Eier, Tofu, Gemüse. Lassen Sie das Abendmahl unverändert.
- Freitag: Mittagessen - Fisch im Wasserbad. Das Abendessen bleibt unverändert.
- Samstag: Mittagessen - Tomate, Orange und Fleisch in einem Wasserbad. Zum Abendessen eine mit Granatapfel-Extrakt gewürzte Fruchtmischung.
- Sonntag: Mittagessen - Hühnchen und abends gekochtes Gemüse, Zitrusfrüchte.
Woche drei
- Montag, Mittwoch, Samstag, Sonntag: Fruchtfrüchte.
- Dienstag: Gemüse in einem Wasserbad gekocht, langsamer Kocher.
- Donnerstag: Fisch im Wasserbad mit Gemüse, Salat.
- Freitag: Fleisch mit Gemüse.
Woche vier
- Montag: ein Viertel Hühnchen, drei Tomaten, vier Gurken, Thunfisch aus der Dose ohne Buttersauce, Zitrusfrüchte.
- Dienstag: zweihundert gr. Fleisch, vier Gurken, zwei Tomaten, ein Apfel, Zitrusfrüchte.
- Mittwoch: Art. -Nr. ein Löffel Hüttenkäse, Feta, ein paar Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchte.
- Donnerstag: halbes Huhn, Tomaten - 3 Stk. , Gurke, Orange.
- Freitag: zwei weich gekochte Eier, Kräuter, drei Tomaten, Grapefruit.
- Samstag, Sonntag: 2 Stück gekochtes Geflügelbrustbein, einhundertfünfzig Gramm Hüttenkäse, Joghurt, zwei Gurken und die gleiche Menge Tomaten.
Wenn Sie Hüttenkäse mögen, können Sie auch einen Fastentag auf Hüttenkäse veranstalten!
Rezepte
Um die karge Speisekarte zu diversifizieren, wurden die folgenden Rezepte erfunden:
Frühlingsrollen
4 Eier mit einem Schneebesen in einer Tasse verquirlen. Fügen Sie eine Prise Salz, Dill oder andere Kräuter hinzu. Eine Karotte in kleine Würfel schneiden, mit der Mischung mischen, ein paar Esslöffel Wasser gießen. Verteilen Sie die Konsistenz gleichmäßig auf dem Backblech, nachdem Sie es zuvor mit Pflanzenöl eingefettet haben. Zum Backen reichen zwei Minuten. Rollen Sie den resultierenden Pfannkuchen zu einer Rolle.
Salate
- Nessel.Für Liebhaber des Außergewöhnlichen. 250 Gramm Brennnesselblätter in Streifen schneiden, 10 Frühlingszwiebelfedern hacken, eine Gurke in Ringe schneiden, alles mit Sojasauce übergießen.
- Mit rotem Pfeffer.100 gPaprika entkernen, abspülen, längs aufschneiden, mit Sellerie und geriebenem Käse mischen. Mit Meersalz würzen.
- Kohl.300gr. gehackter Blumenkohl, mit gehacktem grünem Apfel und Karotten mischen. Mit Apfelessig bedecken.
- Obst.Zwei Äpfel, Grapefruit, Mandarine und Kiwi hacken und mischen, mit Apfelessig beträufeln.
Käsekuchen
Sie müssen echten fettarmen Hüttenkäse ohne Palm- und Kokosöl verwenden. Mit einem Ei und einer Prise Salz vermischen. Zu Kugeln rollen. Auf ein mit Olivenöl eingefettetes Backblech legen. Backen, bis sie durch sind.
Gefüllte Paprika
Stellen wir uns zwei Möglichkeiten mit unterschiedlichen Füllungen vor:
- Füllen Sie die Paprika mit Hüttenkäse gemischt mit Kräutern und gehacktem Knoblauch. Mit Petersilienblättern dekorieren.
- Paprika mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer füllen, Kräuter dazugeben. Backen.
Kabeljau mit Gemüse
Zwiebel und Knoblauch in Würfel schneiden, Auberginen und Kürbis ebenfalls. Mit Wasser bedecken und in einem Topf mit Kräutern und Gewürzen köcheln lassen. Kabeljau schneiden, Kerne entfernen, mit Gewürzen bestreuen, mit Zitronensaft gießen. Fischfilets zur Gemüsemischung geben und alles zusammen köcheln lassen.
Seelachs-Frikadellen
Bei Hackfleisch muss ein halbes Kilogramm Seelachs durch einen Fleischwolf gegeben werden. Karotten und Zwiebeln hacken, mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer mischen. Rollen Sie die Kugeln mit einem Durchmesser von ca. 8 cm, legen Sie die Kugeln auf den Boden des Dampfgarers und kochen Sie eine Stunde lang.
Schinken in Süß-Sauer-Sauce
Hähnchenschenkel - 2 Stück mit Marinade einreiben (Knoblauchkopf, Chilipfeffer, Salz). 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Wir backen bis es goldbraun ist, das nach der Bereitschaft gnadenlos entfernt wird. 4-5 EL in kochendes Wasser tauchen. Esslöffel Preiselbeerbeeren, bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen lassen. Gießen Sie den Schinken mit der resultierenden Sauce.
Hüttenkäseauflauf mit Waldbeeren
Wir mischen 700 g Hüttenkäse mit drei Eiern und 4 Esslöffeln Wasser und verwandeln die Konsistenz in eine Quarkmasse. Gießen Sie es in eine Auflaufform. Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren darüber schichten. Wir schicken es in den Ofen und backen es etwa eine Stunde lang bei 140 Grad, bis eine goldene Kruste entsteht.
Quarkkuchen
Gießen Sie Gelatine mit Wasser, bestehen Sie darauf. 0, 5 kg Hüttenkäse mit einem Teelöffel Salz in einem Mixer schlagen. Die Früchte in Stücke schneiden (Pfirsich, Birne) und mit Hüttenkäse und Gelatine mischen. Die Mischung in eine Kuchenform geben und 24 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Kräftigendes Morgengetränk
Ingwerwurzel, Zitrone, Limette, Gurke in Ringe schneiden. Füllen Sie den Boden mit Litern heißem Wasser. Wir bestehen für einen Tag im Kühlschrank und trinken am nächsten Morgen.
Die Hauptvorteile sind, dass dieses Regime für Menschen jeden Alters geeignet ist. Darüber hinaus ist dies die wirtschaftlichste Option zum Abnehmen, da alle oben genannten Produkte problemlos zu erschwinglichen Preisen im Geschäft gekauft werden können. Kontraindikationen nicht vergessen!