Die Sechs-Blütenblätter-Diät

Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist eine originelle Methode zur Gewichtsreduktion, die auf den Prinzipien einer getrennten Mononahrung und einer strengen Abwechslung von Protein- und Kohlenhydratdiäten basiert.

Heutzutage haben Menschen, die leidenschaftlich gerne abnehmen, große Hoffnungen auf eine neue Diät, die hilft, 3-5 kg in 6 Tagen abzunehmen. Positive Bewertungen von Personen, die mit diesem System abgenommen haben, können auf vielen Websites gelesen werden. Und dies ist bereits ein wichtiger Grund, mehr über die 6-Blütenblatt-Diät zu erfahren.

"Six Petals" oder Anna Johanssons Gewichtsverlustprogramm wurde in Schweden entwickelt, und viele Europäer haben es bereits geschafft, mit seiner Hilfe Gewicht zu verlieren. Blume, oder wie es auch genannt wird - die "Blütenblatt" -Diät ermöglicht es Ihnen, sich nicht auf Lebensmittelverbote einzulassen, sondern sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Die Blume symbolisiert die Wochentage und jedes ihrer Blütenblätter ist ein köstliches, einzigartiges Menü.

Viele Quellen behaupten, dass die Sechs-Blütenblätter-Diät in Schweden entwickelt und von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelt wurde. Es ist wahr, dass es noch nicht möglich war, dokumentarische Beweise für die Existenz dieser Frau zu finden. Es ist nicht bekannt, ob sie die Wirkung des "Blumen" -Systems auf sich selbst erfahren hat und wie viel sie verloren hat. Nun, und noch mehr, niemand weiß über das genaue Geburtsdatum der Diät Bescheid. Aber es ist noch etwas anderes bekannt - wichtiger, wenn es um ein System zum Abnehmen geht - diese effektive Diät ermöglicht es Ihnen, täglich von einem halben Kilogramm auf 800 Gramm Übergewicht zu verlieren. Und Frauen auf der ganzen Welt haben es bereits geschafft, sich davon zu überzeugen. Was ist das Geheimnis des Super-Schlankheitssystems?

Was Sie über Ernährung wissen müssen

Das Programm von Anna Johansson ist ein Beispiel für ein typisches Split-Menü. Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät besteht darin, dass diejenigen, die im Laufe der Woche abnehmen, mehrere Monodiäten einhalten, die sich alle 24 Stunden ändern. Erinnern Sie sich daran, dass eine Monodiät die Verwendung von Produkten ist, deren chemische Zusammensetzung für einen bestimmten Zeitraum identisch ist, wodurch vermieden wird, dass inkompatible Gerichte gemischt werden, was für die Figur besonders schlecht ist. Traditionell wird die "Blumen" -Diät aus 6 Monodiäten hergestellt, und ein solches Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, schneller Übergewicht zu verlieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die schwedische Ernährung von Anna Johansson vor allem aufgrund der Regeln der getrennten Ernährung wirksam.

Bei einer Monodiät wird den ganzen Tag über eine bestimmte Art von Nahrung eingenommen. Dies befreit Sie von der Notwendigkeit, sich eine Liste kompatibler und inkompatibler Gerichte zu merken.

Die Monodiät hat auch eine andere entzückende Eigenschaft, die den Gewichtsverlust beschleunigt. Eintöniges Essen für 24 Stunden führt auch zu Gewichtsverlust. Aber Ernährungswissenschaftler warnen: Monotone Lebensmittel sollten nicht länger als einen Tag dauern, am nächsten Tag kann die Monodiät fortgesetzt werden, jedoch mit einer anderen Diät. Das Geheimnis des Abnehmens ist, dass der menschliche Körper nicht in der Lage ist, Tag und Nacht Nährstoffe aus nur einem Lebensmittel zu verdauen und zu extrahieren. Das heißt, aus dem zum Frühstück verzehrten Hüttenkäse holte der Körper alle nützlichen Elemente heraus und wartete dann auf andere Produkte. Wenn Sie ihm den ganzen Tag über denselben Hüttenkäse geben, beginnt das Kräutersystem, ihn praktisch „vergebens" zu verdauen. Der Effekt, der zum Abnehmen notwendig ist, entsteht: Es gibt kein Hungergefühl, Sie können so viel essen, wie Sie möchten, aber der Körper wandelt immer noch keine Kalorien in Fett um, sondern beginnt im Gegenteil, nach der Energie zu suchen, die für nötig ist Leben in den "Behältern" - "Reserven" auf dem Bauch, Hüften . . . Aber es lohnt sich daran zu erinnern: Dieser Trick ist nur für die ersten 24 Stunden wirksam, dann sollte das Produkt gewechselt werden.

Ein weiteres wichtiges Prinzip der 6-Blütenblatt-Diät ist der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, was auch eine wichtige Regel für einen effektiven Gewichtsverlust ist.

Wenn Sie das Menü für jeden Tag kurz analysieren (wir werden im Folgenden ausführlicher auf die Ernährung eingehen), ergibt sich ein interessantes Schema:

• Tag 1 - Protein (Fischdiät);
• Tag 2 - Kohlenhydrate (Gemüse);
• Tag 3 - Protein (Hühnchenmenü);
• Tag 4 - Kohlenhydrate (Getreide);
• Tag 5 - Protein (Hüttenkäse);
• Tag 6 - Kohlenhydrate (Obst).

Diese Taktik ist unter Ernährungswissenschaftlern als die effektivste bekannt, die es Ihnen ermöglicht, den Körper zu täuschen und ihn zu zwingen, seine eigenen Energiereserven zu nutzen. Gleichzeitig ist das 6-Blütenblatt-Diätmenü ausgewogen, da während der Woche das Abnehmen alle notwendigen Elemente erhält.

Die Vorteile einer Monodiät und psychologischer Techniken in ihrer Arbeit

Neben dem täglichen Gewichtsverlust hat die Monodiät weitere vorteilhafte Eigenschaften:

• reinigt den Magen-Darm-Trakt perfekt;
• Die Ernährung ist sehr nahrhaft.
• Essen nach dem Prinzip "Mono" spart morgens Zeit, da kein reichhaltiges Frühstück zubereitet werden muss;
• lehrt dich, auf deinen eigenen Körper zu hören;
• eine großartige Möglichkeit, sich den ganzen Tag über mit Ihrem Lieblingsprodukt zu verwöhnen;
• Es gibt kein Hungergefühl, was es einfach macht, sich an eine Diät zu halten.

Psychologen haben lange bewiesen, dass eine gut gemachte Arbeit mit Liebe und Interesse erledigt wird. Sie können das Ergebnis von etwas nicht genießen, das dabei nur Qualen gebracht hat. Und die Ernährung in dieser Hinsicht ist keine Ausnahme. Eine geschmacklose Speisekarte, ein ständiges Hungergefühl wird zweifellos zu einem Zusammenbruch führen, gefolgt von einem Gewichtssprung. Aus diesem Grund ist die schwedische Johansson-Diät eher ein Spiel als ein traditioneller Gewichtsverlust mit Kalorienzählung und stündlichen Menüs.

Zusätzlich zu bestimmten Produkten benötigen Sie für eine Blumendiät Papier, Scheren, Bleistifte oder Farben und . . . eine schelmische Stimmung. Zeichnen Sie zunächst eine Blume mit 6 Blütenblättern auf ein Blatt - es kann sich um eine Kamille oder eine andere Lieblingspflanze handeln. Färben Sie die Blütenblätter in verschiedenen Farben und schreiben Sie den Namen der Monodiät auf jede. Nun, da das Blumenwunder fertig ist, kleben Sie es an einer prominenten Stelle. Und unter dem Schleier des Tages ein Blütenblatt in Kamille abreißen und dabei feststellen, wie das Gewicht vor unseren Augen schmilzt.

Die Diät mit dem eleganten Namen von 6 Blütenblättern lehrt Sie, sich nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern auf die Schönheit einer blühenden Pflanze - ihre Zartheit, Anmut.

Die skandinavische Ernährungswissenschaftlerin erinnert daher: Jede Frau ist eine schöne und strahlende Blume, und nur 6 Tage reichen aus, um ihre eigene Schönheit vollständig zu enthüllen.

Über die Reihenfolge der Tage

Wie bereits erwähnt, ist die 6 Petal Weight Loss Diet eine Kombination aus mehreren Einzelmahlzeiten, die zusammen eine Kohlenhydrat-Protein-Split-Diät ergeben. Aufgrund dessen haben viele Menschen eine Frage: Ist es möglich, die Tage in der Ernährung, ihre Reihenfolge oder Produkte zu ändern?

Wie Ernährungswissenschaftler überzeugen, wird die Ernährung jedes vorherigen Ernährungstages nach Johansson so gewählt, dass der Körper auf das Menü des nächsten Tages vorbereitet wird.

Daher wird nicht empfohlen, die Reihenfolge der Tage in der Blumendiät zu ändern. Nun, es sei denn, Sie möchten eine effektive Diät in eine köstliche wöchentliche Mahlzeit ohne Ergebnisse verwandeln.

Aber warum ist die Reihenfolge der Tage in der Kamillendiät genau so? Werfen wir einen Blick auf das 6-Blütenblatt-Diätmenü der Woche.

• Der Fischtag (auch bekannt als Starttag) versorgt den Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Dieses gesunde Fett kann sich nicht in subkutane Ablagerungen verwandeln, daher sollte es beim Abnehmen keine Bedenken hervorrufen. Auf der anderen Seite ist Fisch ein Lagerhaus für leicht verdauliche proteinarme, kalorienarme Lebensmittel. Es stellt sich heraus, dass es sich für einen Tag um eine echte Proteindiät handelt. Folglich ist das Ergebnis des ersten Tages eine beeindruckende Lotlinie und ein Organismus, der für eine pflanzliche Monodiät vorbereitet ist.
• Ein Gemüsetag liefert gesunde Kohlenhydrate, der Kaloriengehalt der Diät sinkt noch mehr, was auch Lotlinien garantiert. Viele Gemüsesorten haben einen sogenannten "Minus" -Kaloriengehalt. Dies bedeutet, dass der Körper mehr Joule ausgibt, um sie zu verarbeiten, als er erhält. Das Entladen von Gemüse liefert das beste Ergebnis nach ausschließlicher Proteinernährung.
• Der Hühnertag wird die Proteinreserven des Körpers auffüllen - ein Baumaterial für die Muskeln. Der nächste Tag ohne Kohlenhydrate führt wieder zur Nutzung von Energie aus subkutanen Reserven.
• Ein Getreidetag wird Sie wieder mit den richtigen Kohlenhydraten begeistern. Wie bei einer pflanzlichen Monodiät erfordert die Verdauung von Getreide viel Energie vom Körper (wieder werden subkutane Fettspeicher verwendet).
• Der Quark-Tag wird die körpereigenen Reserven an Mineralien und hochwertigem, sogenanntem idealem Protein auffüllen. Gleichzeitig bleibt die Ernährung kalorienarm, wodurch Energie aus Reserven verbraucht wird.
• Fruit Day ist ein Menü, das auf komplexen Kohlenhydraten (Polysacchariden) basiert, deren Verarbeitung wiederum viel Energie vom Körper erfordert. Wie in den vergangenen Tagen werden Fettreserven verwendet, was bedeutet, dass der Prozess des Abnehmens fortgesetzt wird.

Die Kombination von Monodiäten ist das Glied in der gesamten Kette der Blumendiät, und Sie sollten ihre Plätze nicht ändern, wie Sie bereits verstanden haben. Dieses Verfahren wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, und wer, wenn nicht sie, sollte besser wissen, was, wann und in welchen Dosen zu essen ist, um Gewicht zu verlieren.

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Anna Johanssons Schlankheitssystem erfüllt wie eine magische siebenfarbige Blume Wünsche. Es reicht aus, sich selbst zu sagen: "Ich möchte schnell abnehmen", und die Kamillendiät hilft dabei. Die bunte Blume ist also fertig, es ist Zeit, sich eine Woche lang mit Lebensmitteln zu versorgen. Für 6 Tage benötigen Sie:

• Fische jeglicher Art;
• Gemüse (beliebig, aber nicht stärkehaltig);
• Hühnerbrust;
• Kleie, Getreide, rohe Samen;
• fettarme Milch;
• Früchte (außer Bananen, Trauben).

Aber es ist wichtig zu bedenken: Die erlaubte Menge an Essen pro Tag ist nicht unbegrenzt. An Eiweißtagen sollte das Gewicht von Fisch, Hüttenkäse und Hühnchen ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Es ist zulässig, Obst und Gemüse innerhalb von anderthalb Kilo zu essen. Getreide - 200 Gramm trockenes Produkt.

Gleichzeitig können die zugelassenen Produkte leicht gesalzen werden, und Zucker muss vollständig aufgegeben werden. Viele interessieren sich für die Frage, ob Honig eine Blütenblattdiät haben kann. Es gibt keine eindeutige Antwort auf die Frage. Obwohl dieses Produkt nicht auf der Speisekarte erwähnt wird, können Sie sich kleine Mengen Honig für Tee leisten, zumal es reich an vielen nützlichen Mikroelementen ist. Es ist auch wichtig, nicht zu vergessen, dass Sie viel Wasser trinken können (2 Liter pro Tag). Grüner Tee und einmal am Tag Kaffee sind ebenfalls akzeptabel.

Es ist zulässig, Quark-Tage mit fettarmem und pflanzlichem Kefir zu "verbessern" - mit einer kleinen Dosis Öl (besser als Olivenöl). Sie sollten jedoch nicht darüber nachdenken, durch was der Fisch ersetzt werden soll, da er einzigartige Elemente enthält, die für einen effektiven Gewichtsverlust wichtig sind. Fisch sollte wie Hühnchen ohne Öl gekocht, gedünstet oder gebacken werden. Sie sollten auch das Braten während der Diät vergessen. Der Missbrauch von Gewürzen wirkt sich nicht optimal auf die Wirksamkeit der Ernährung aus - sie regen den Appetit an, halten überschüssige Flüssigkeit im Körper zurück (Ödeme). Was wirklich willkommen ist, sind sportliche Aktivitäten. Das Abnehmen mit einer 6-Blütenblätter-Diät ist noch einfacher, wenn Sie Outdoor-Sportarten wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Kraft- oder Cardio-Übungen betreiben.

Verbotene Produkte:

• Brot;
• Zucker;
• Süßigkeiten;
• Butter;
• Gewürze und Geschmacksverstärker.

Wie viele Blütenblätter enthält eine Kamille?

Anna Johanssons klassisches Gewichtsverlustsystem sieht eine Dauer von 6 Tagen vor. Da das skandinavische System jedoch recht ausgewogen ist, können Sie jederzeit Ihre eigene Kamille erstellen, um beispielsweise eine Diät mit 10 Blütenblättern zu erhalten oder deren Dauer zu verkürzen. Dann erhalten Sie beispielsweise eine Diät mit 5 Blütenblättern.

Wenn Sie jedoch die Dauer des "Blütenblatts" ändern möchten, wird empfohlen, zwei Runden des Programms durchzuführen - zweimal für 6 Tage. Der 7. Tag der Diät (mittelschwer) kann zwei Möglichkeiten haben: einen Fastentag oder einen Tag mit normaler Nahrung.

In der ersten Variante können Sie vor dem Betreten des zweiten Kreises stilles Mineralwasser „entladen". Auch der "Wasser" -Tag kann nach dem "Blütenblatt" abgeschlossen werden. Dann erhalten Sie eine 7-Blütenblatt-Diät.

Bei der zweiten Option sollten Sie am 7. Tag eine "Pause" einlegen, wenn Sie weiterhin abnehmen möchten und neue Kreise der "Blumen" -Nahrung vor Ihnen liegen. Essen Sie wie vor einer Diät, aber beschränken Sie Salz, Zucker, Fett und stürzen Sie sich nicht auf Gebäck. In dieser Version können Sie auch einen wöchentlichen Gewichtsverlust durchführen und erhalten erneut die "Seven Petals" -Diät, deren letzter Tag als Vorbereitung für den Übergang zu einer regulären Diät dient.

Diät Kamille "Expansion" Schema:

• Tag 7 - Übergang;
• Tag 8 - Fisch;
• Tag 9 - Gemüse;
• Tag 10 - Huhn;
• Tag 11 - Müsli;
• Tag 12 - Quark;
• Tag 13 - fruchtig.

Für wen ist die schwedische Diät? Vorteile und Nachteile

Zuerst. Das Gewichtsverlustsystem von Anna Johansson ist insofern einzigartig, als es auf der Grundlage der Entwicklung eines schwedischen Ernährungswissenschaftlers einfach ist, ein eigenes zu erstellen und dessen Dauer nach Ihren Wünschen zu definieren. So kann die 8-Blütenblatt-Diät erstellt werden - effektiv und nahrhaft.

Zweite. "Blütenblatt" ist nicht von einem Hungergefühl begleitet, da Sie durch einen Protein-Kohlenhydrat-Wechsel den Körper sättigen können, ohne die Grenze des zulässigen Kaloriengehalts zu überschreiten.

Dritte. Kamille ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die schnell abnehmen wollen. Für viele ist der entscheidende Faktor bei der Wahl einer Diät die Antwort auf die Frage, wie viel Sie durch das eine oder andere Ernährungssystem verlieren können. Das schwedische Programm ist in dieser Hinsicht einzigartig: Jeden Tag geht es von einem halben Kilo auf 800 Gramm. Und das Ergebnis nach mehreren Runden ist 10 kg oder mehr.

Sechs Pluspunkte von "Sechs Blütenblätter"

1. Protein-Kohlenhydrat-Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Arbeit des Darms und des Magen-Darm-Trakts, bewirkt die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper.
2. Schnelle Wirkung in kurzer Zeit.
3. Kein Hunger.
4. Vielzahl der Speisekarte.
5. Erfordert keine zusätzliche Zubereitung komplexer Gerichte.
6. Gesundheit & Sicherheit.

Sechs Nachteile der Diät

1. Wenn Sie während der Diät keinen Sport treiben, finden Sie am Ende schlaffe Muskeln und schlaffe Haut.
2. Proteintage können von einem Gefühl der Schwäche begleitet sein (verursacht durch einen Mangel an Kohlenhydraten).
3. Laut Ärzten beträgt das Abnehmen ohne Gesundheitsschäden nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Das schwedische System sorgt für einen schnelleren Gewichtsverlust.
4. Verboten für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems, Nierenerkrankungen, Diabetes.
5. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
6. Bei geschwächter Immunität und akuten Infektionen der Atemwege nach Operationen ist dies nicht möglich.

Alles über das diätetische "Blütenblatt" -Menü

Das in Schweden entwickelte beispielhafte Diätmenü unterscheidet sich nicht von anderen Gewichtsverlustsystemen. Es ist wichtig, sich an die allgemeinen Grundregeln zu halten, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme senken und die Anzahl der verbrannten Joule erhöhen. Wie viel Sie durch die Einhaltung dieses Systems abwerfen können, ist eine individuelle Frage und hängt von den Eigenschaften des Organismus ab. Aber die Tatsache, dass es möglich sein wird, mit einer solchen Diät ziemlich schnell Gewicht zu verlieren, und das Ergebnis sofort spürbar sein wird, ist eine Tatsache.

Ein weiteres Argument für "Petest" ist, dass das Diätmenü nicht im Voraus durchdacht werden muss, es nicht notwendig ist, ungewöhnliche Gerichte zuzubereiten, indem zuerst nach Zutaten für sie gesucht wird. Alles ist viel einfacher. Sie müssen sich nur sechs Wörter merken: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst. Es ist nicht schwierig, diese Produkte in unseren Breiten zu bekommen, und in welcher Form sie verwendet werden, liegt bei Ihnen. Zumindest einige Tipps und Empfehlungen werden vom Ernährungsberater gegeben.

• Fischtagesmenü. Das erste "Blütenblatt" der Diät ist, wie wir bereits wissen, Fisch. Und das bedeutet, dass das Menü für den ersten Tag daraus bestehen muss. Die Sorten können sehr unterschiedlich sein. Kochmethode: gekocht, gedämpft, gedünstet oder gebacken. Es ist auch erlaubt, Fischsuppe, Suppe (aber natürlich ohne Kartoffeln und anderes herzhaftes Gemüse) zu kochen. Während des Kochens können Sie ein wenig Salz und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Insgesamt ist es jedoch nicht ratsam, mehr als ein halbes Kilogramm des Produkts pro Tag zu essen. Es ist unbedingt erforderlich, Wasser aus der Flüssigkeit zu verwenden. Tee ist erlaubt, vorzugsweise grün.
• Gemüsetagesmenü. Das Menü des zweiten Tages der Diätblume besteht aus rohem Gemüse oder nach einer Wärmebehandlung. Es ist erlaubt, Gemüse zu dämpfen, zu kochen, zu schmoren, zu backen. Vermeiden Sie stärkehaltige Sorten und Konserven. Alternativ können Sie das Menü mit frisch gepressten Gemüsesäften ergänzen. An diesem Tag sollte die verzehrte Menge eineinhalb Kilogramm nicht überschreiten.
• Hühnchen-Tagesmenü. Die Diät dauert also 3 Tage. Auf unserer bunten Blume sind noch 4 Blütenblätter übrig. Dies bedeutet, dass die Ernährung heute aus hautloser Hühnerbrust besteht. Es kann gekocht, gebacken oder gedämpft werden. Das Filetgewicht (tägliche Portion) sollte ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Dies ist völlig ausreichend, um die Proteinreserven des Körpers wieder aufzufüllen und das Gefühl des Hungers loszuwerden. Sie können Ihr Essen mit Salz (ziemlich viel) und Kräutern würzen. Alternativ ist es möglich, Hühnersuppe zu kochen, jedoch nur ohne Gemüse (das Maximum besteht darin, ein paar Zweige Kräuter hinzuzufügen).
• Tagesmenü mit Müsli. 4 Tage Gewichtsverlust - Getreide Mono Diät. 3 von sechs Blütenblättern verbleiben auf der magischen Blume. Die Skalen zu diesem Zeitpunkt zeigen signifikante Lotlinien. Und damit der Prozess des Abnehmens fortgesetzt werden kann und die Ergebnisse erfreulich sind, müssen wir fortfahren. Eine Getreidediät kann aus Getreide bestehen, wie bei einer Buchweizendiät, gekeimtem Weizen, rohen Samen, Nüssen, Kleie und Vollkornbrot. Nach den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern ist es jedoch besser, sich für Wildreis, Haferflocken und Griechisch zu entscheiden. Etwa ein Glas Getreide (in trockener Form) ist pro Tag erlaubt, in Gramm sind es etwa 200-300. Die Methode zur Zubereitung von Müslischalen ist das Kochen. Eine kleine Menge Salz und Kräuter sind als Gewürze erlaubt. Sie können das Menü mit Kwas ergänzen.
• Quark Tagesmenü. Tag 5 des von Anna Johansson entwickelten Diätlebensmittels sieht die Verwendung von Hüttenkäse vor. Die Portionen des Produkts sowie sein Fettgehalt sind jedoch begrenzt: nicht mehr als ein halbes Kilogramm und mit einem Fettanteil, der die 9-Marke nicht überschreitet. Am besten essen Sie jedoch vollständig fettfreien Käse. Schließlich ist das Menü dieses Tages eine Proteindiät, keine fette Monodiät. 0% Milch und fermentierte Milchgetränke helfen, die Quarkration zu verdünnen.
• Obsttagsmenü. Die Diät geht zu Ende. Die magische Blume hat bereits fünf Blütenblätter fallen lassen, was bedeutet, dass der 6. Tag des Gewichtsverlusts gekommen ist. Es ist auch das letzte, es sei denn, Ihre Blume hat natürlich sieben Blütenblätter oder noch mehr. Aber was auch immer die Entscheidung ist - den Gewichtsverlust fortzusetzen oder zu beenden, das Menü des sechsten Tages ist unverändert - Frucht.
  An diesem Tag können Sie sich mit Äpfeln, Grapefruits, Kirschen und anderen süß-sauren Gartengeschenken verwöhnen lassen. Aber es ist besser, sich von Bananen und Trauben fernzuhalten. Wenn Sie Süßigkeiten wirklich verpasst haben, ist es ratsam, bis zu 12 Stunden mehr kalorienreiche Früchte zu sich zu nehmen. Sie können den ganzen Tag nicht mehr als eineinhalb Kilogramm rohe oder gebackene Früchte essen. Feinschmecker können sich endlich mit Obstsalaten verwöhnen lassen, die mit Vanille (nicht Zucker), Zimt, Kardamom, Zitronensaft und Zitrusschale verfeinert sind.

Detailliertes Menü

Oben haben wir die Hauptregeln der Ernährung untersucht: In welcher Menge und Form kann das erlaubte Monoprodukt konsumiert werden? Aber den ganzen Tag nur gebackenen Fisch oder gekochte Hühnerbrust zu essen, ist langweilig. Am Abend kann bei einer solchen Monomahlzeit der Appetit verschwinden, und sobald er in nur 24 Stunden ein Lieblingsprodukt ist, kann er zu einem verhassten werden. Aber nicht umsonst wird die Kamillendiät mit einem süchtig machenden Spiel verglichen. Dies gilt auch für die Ernährung. Glaubst du mir nicht? Dann studieren Sie das detaillierte Menü - originelle Rezepte verwandeln die Monodiät in echtes Restaurantessen.

Blütenblatt 1

1. Frühstück: gekochter Fisch mit Gewürzen und Salz.
2. Snack 1: Fisch mit Kräutern und Salz in eigenem Saft gebacken.
3. Mittagessen: Fischsuppe ohne Gemüse.
4. Snack 2: gedämpfter Fisch mit Gewürzen.
5. Abendessen: In Salzwasser gekochter Fisch.
6. Trinken Sie grünen Tee, Fischbrühe.

Blütenblatt 2

1. Frühstück: geriebene Karotten.
2. Snack 1: Pellkartoffeln.
3. Mittagessen: Gemüse, mit Salz gedünstet.
4. Snack 2: Dampfgemüse.
5. Abendessen: roher Gemüsesalat.
6. Trinken Sie grünen Tee, Gemüsesäfte.

Blütenblatt 3

1. Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
2. Snack 1: Hähnchenbrust in Folie mit Kräutern gebacken.
3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Gemüse mit Kräutern.
4. Snack 2: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut.
5. Abendessen: gekochtes Hähnchen.
6. Trinken Sie grünen Tee, Brühe.

Blütenblatt 4

1. Frühstück: gekochter gekeimter Weizen.
2. Snack 1: Buchweizen mit Kräutern.
3. Mittagessen: gekochter Wildreis.
4. Snack 2: gekochtes Haferflockenmehl mit Nüssen und Samen.
5. Abendessen: Buchweizen mit Kräutern.
6. Trinken Sie Kräutertee, natürlichen Kwas.

Blütenblatt 5

1. Frühstück: Hüttenkäse, gewürzt mit einem Löffel Joghurt (natürlich).
2. Snack 1: Hüttenkäse mit etwas Milch.
3. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse.
4. Snack 2: eine Mischung aus Hüttenkäse und Milch.
5. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
6. Trinken Sie grünen Tee, ein Glas Milch.

Blütenblatt 6

1. Frühstück: Äpfel.
2. Snack 1: Grapefruit.
3. Mittagessen: Orangen.
4. Snack 2: Ananas und Kiwi.
5. Abendessen: saure Äpfel.
6. Trinken Sie Kräutertee, Fruchtsäfte.

Wenn es sich bei Ihrem Gewichtsverlustprogramm um eine Diät mit 7 Blütenblättern handelt, wird das Menü des letzten Tages auf dem Wasser abgeladen oder es erfolgt ein reibungsloser Übergang zu einer normalen Diät.

Regeln für das Verlassen der 6-Blütenblatt-Diät

In der Tat gibt es nicht viele Gewichtsverlust-Programme, deren Dauer selbst bestimmt werden darf. Die "Blumendiät" in der klassischen Version dauert genau 6 Tage - so viele Blütenblätter enthält die Kamille von Anna Johansson. Aber auch das ist keine kanonische Regel.

Mit dem Autor des Systems können Sie unabhängig entscheiden, wie lange Sie auf "Blumen" -Nahrungsmitteln sitzen dürfen.

Für viele ist diese Diät ihr Favorit - es kann so viele Blütenblätter geben, wie Ihr Herz begehrt. Einzige Bedingung: Bevor Sie mit der zweiten oder dritten Runde des Gewichtsverlusts beginnen, ist es wichtig, sich die Kontraindikationen für die "Sechs Blütenblätter" zu merken und Ihren Arzt zu konsultieren, ob Sie weiterhin abnehmen können. Es spielt keine Rolle, wie viele andere auf Diät sind - es ist wichtig, dass es Ihnen Schönheit bringt, ohne Sie zu verletzen.

Aber selbst "Blumen" -Nahrung kann nicht ewig dauern - die Blütenblätter auf der Kamille werden früher oder später enden . . . Die Diät geht zu Ende: drei Blütenblätter, zwei, eins . . . Keine magische Kamille mehr, kein bemaltes Menü. Dieser Tag macht vielen nach einer Diät Angst, denn jetzt müssen Sie selbst entscheiden, was Sie essen möchten.

Und Ernährungswissenschaftler wiederholen dasselbe im Einklang: Nur der richtige Ausweg aus der Ernährung ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis zu konsolidieren.

Meinungen von Ärzten über die "Blumendiät"

Die meisten derjenigen, die die Wirksamkeit der Sechs-Blütenblätter-Diät erlebt haben, hinterlassen positive Bewertungen und die Ergebnisse werden durch ihre Fotos vor und nach dem Abnehmen bestätigt. Möchten Sie Ihre Erfolge vorführen? Hinterlassen Sie Bilder in den Kommentaren zum Artikel! Lassen Sie Ihre Erfahrung als Inspiration für jemanden dienen. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit herausfinden, was Ärzte über die schwedische Monodiät denken.

Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zu Six Petals sind seltsamerweise nicht immer positiv, obwohl viele Quellen behaupten, dass der Autor dieses Systems ein professioneller Ernährungsberater ist. Zunächst sollte beachtet werden, dass ein schneller Gewichtsverlust für Ärzte alarmierend ist. Die Ärzte sind besorgt über die täglichen Lotlinien, die die Monodiät verspricht. Unter dem Gesichtspunkt biochemischer Prozesse kann 1 Kilogramm subkutanes Fett nicht einmal in einer Woche abgebaut werden, ganz zu schweigen von den 2 Tagen, die die Diät verspricht. Wenn ein solches Ergebnis beobachtet wird, ist dies nur aufgrund des Austrocknens der Muskelmasse und der Dehydration möglich. Und je weniger Muskeln im menschlichen Körper vorhanden sind, desto langsamer verschwindet das Fett. Darüber hinaus verursachen Monodiäten häufig Stoffwechselstörungen, Durchfall oder Verstopfung.

Ob er jedoch eine Sechs-Blütenblätter-Diät macht oder nicht, kann jeder selbst entscheiden, indem er die Bewertungen darüber liest. Dieses Gewichtsverlustsystem ist, wie die meisten anderen, nicht in der Lage, einen gesunden Körper zu schädigen, wenn Sie sich ihm mit Bedacht nähern. Natürlich können monatelange Erschöpfung durch Hunger, die Ablehnung einer vollwertigen, ausgewogenen Ernährung, der Mangel an lebenswichtigen Spurenelementen und Vitaminen zu Krankheiten führen. Eine Woche Diäternährung wird jedoch die Arbeit der Systeme nicht stören. Darüber hinaus sind sich auch Ärzte einig: Eine Woche mit getrennten Mahlzeiten ist eine hervorragende Reinigung für den Körper, und ein durchdachtes Sportprogramm hilft Ihnen, schnell wieder in Form zu kommen und die anmutigen Konturen Ihres neuen schlanken Körpers zu verbessern.