Lieblingsdiät

Für Sie und viele andere Frauen, die unter Übergewicht leiden, veröffentlichen wir die "Lieblings" -Diät. Sie ist es, die von vielen Frauen gemocht wird, die ihrer Figur folgen.

Die Wirksamkeit der Lieblingsdiät - minus acht bis zehn Kilogramm.

Der Hauptvorteil der Diät ist, dass das verlorene Gewicht nicht zurückkehrt und der Körper auf natürliche Weise gereinigt wird.

Diätmenü

Tag 1

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 2

Wir essen jegliches Gemüse (Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Kohl usw. ) in beliebiger Menge.

Tag 3

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 4

Essen Sie Obst (Apfel, Orange, Banane, Kiwi, Grapefruit) in beliebiger Menge.

Tag 5

Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt (gekochtes Huhn, Eier, Joghurt);

Tag 6

Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 7

Essen an diesem Tag sollte ausgewogen sein. Dieser Tag ist ein Ausweg aus der Diät.

Diätmenü für 1 Tag

• Wir werden frühstücken: zwei gekochte Hühnereier, ein Glas ungesüßten Tee;
• 2. Frühstück: Obst;
• Mittagessen: ein Teller Brühe oder Suppe mit Reis;
• Snack: jede Frucht;
• Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl-Dressing und etwas Salz.

Diätmenü für 7 Tage

Tag 1

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse Tee ohne Zucker, ein Glas fettarmen Kefir,
• Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Snack: 150 g fettarmer Joghurt,
• Zum Abendessen: Wir trinken ein Glas fettarme Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 2

• Wir frühstücken: wir essen zwei Tomaten,
• Mittagessen: Salat (Kohl, Gurke, Kräuter, Dressing - Pflanzenöl),
• Snack: zwei Gurken,
• Abendessen: Salat (Gurke, Paprika, Kräuter).
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 3

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse Tee ohne Zucker, eine Tasse Milchshake,
• 2. Frühstück: eine Tasse Milch,
• Mittagessen: essen Sie zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Wir haben einen Snack: Wir trinken ein Glas Kefir,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 4

• Wir frühstücken: wir essen zwei Orangen,
• 2. Frühstück: Grapefruit,
• Mittagessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel) essen,
• Snack: Apfel und Birne,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 5

• Wir frühstücken: wir essen zwei Eier,
• 2. Frühstück: Wir werden zweihundert Gramm gekochten Fisch essen,
• Wir essen zu Mittag: Wir essen 150 Gramm gekochtes Huhn, hundert Gramm grüne Erbsen,
• Haben Sie einen Snack: essen Sie hundert Gramm fettarmen Hüttenkäse,
• Zum Abendessen: Wir essen hundert Gramm fettarmen Käse.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 6

• Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse Tee ohne Zucker, zweihundert Gramm fettarmen Kefir,
• 2. Frühstück: zweihundert Gramm Grapefruitsaft,
• Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
• Wir haben einen Snack: Wir trinken ein Glas Milchshake,
• Wir essen zu Abend: Wir trinken ein Glas Milch.
• Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 7

(Verlassen der Diät)

• Wir frühstücken: wir essen zwei gekochte Hühnereier, wir trinken eine Tasse grünen Tee,
• 2. Frühstück: Obst essen,
• Mittagessen: Hühnerbrühe Suppe mit Reis,
• Snack auf Obst
• Abendessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl-Dressing.

Ergebnisse

Das Hauptergebnis der "Lieblings" -Diät ist, dass die Volumina sehr gut gehen, Sie fühlen Leichtigkeit im ganzen Körper.

Die Diät ist sehr effektiv, aber Sie müssen viel Willenskraft haben, um sie zu befolgen. Daher ist die Unterstützung der Angehörigen wichtig, da dies in den frühen Tagen besonders schwierig sein kann.

Neben einer Diät lohnt es sich, sich mit körperlicher Aktivität zu verbinden - dies trägt zu einem schnelleren Gewichtsverlust bei. Aber überanstrengen Sie sich nicht, denn die Ernährung der "Lieblings" -Diät kann kaum als ausgewogen bezeichnet werden. Die Wirkung der Diät kann durch Aktivitäten wie Aerobic, Pilates usw. verstärkt werden.

Nach der Analyse der Bewertungen stellten wir fest, dass die Ernährung vielen Frauen gute Ergebnisse liefert. Sie müssen sie jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt - einem Ernährungsberater - befolgen. Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist dies kontraindiziert.

Wir haben festgestellt, dass die Ergebnisse der Diät direkt vom Anfangsgewicht abhängen.

Fassen wir zusammen

Die Ergebnisse Ihrer Lieblingsdiät sind ausgezeichnet - minus 5 - 10 kg in 7 Tagen.

Es ist effektiv, ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, aber es sollte nicht missbraucht werden.

Diese Diät muss ernsthaft vorbereitet werden. Sie müssen im Voraus lernen, um Ihre Diät einzuschränken.

Abhängig vom Kaloriengehalt der Diät müssen Sie die Übung oder das Gehprogramm befolgen, damit Sie körperlich aktiv sind.

Im Allgemeinen ist die Ernährung einfach, das Menü steht jeder Frau zum Kochen zur Verfügung.

Bewertungen der Diät legen nahe, dass einige Leute es schwierig finden, der Ablehnung fester Lebensmittel zu widerstehen. Daher ist es notwendig, die körperliche Aktivität nach Möglichkeit zu begrenzen und das Training abzubrechen, da diese Diät durch die folgenden Nebenwirkungen gekennzeichnet ist: Schwindel, Übelkeit, Kraftverlust.

Wenn Ihr Gewicht fast im normalen Bereich liegt, können Sie nur ein paar Kilogramm verlieren.

Diätempfehlungen

• Während der Beobachtung der Trinktage ist es unbedingt erforderlich, Brühe zu trinken, um die Ernährung nicht zu stören.
• Es ist verboten, künstliche Säfte, zuckerhaltige Getränke, zu trinken.
• Essen an einem Obsttag sollte häufig alle drei Stunden sein, damit Sie keinen Hunger verspüren.
• An einem Protein-Tag ist es besser zu essen: Huhn, Fisch, Garnelen, Eiweiß, weilBei Verwendung von Hüttenkäse, Joghurt, nimmt die Wirksamkeit der Ernährung aufgrund des darin enthaltenen Laktosegehalts ab, der die Flüssigkeit zurückhält.
• Jeden Tag müssen Sie zwei Liter sauberes Wasser trinken.
• Sie müssen korrekt aus der Diät aussteigen, d. h. Nach dem Ende der Diät nicht auf Essen stürzen, auch wenn Ihr Menü mindestens eine Woche lang so aussieht: Frühstücken Sie mit gekochten Eiern, speisen Sie mit Suppe, die in Hühnerbrühe gekocht wird, speisen Sie mit einem Gemüsesalat, essen Sie einen Snack mit Obst.

Um das Ergebnis der Diät aufrechtzuerhalten, begrenzen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Diät für einen weiteren Monat und entfernen Sie auch Mehl, Süßigkeiten.

Darüber hinaus müssen Sie durch Ausprobieren herausfinden, welche Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen.

Die Hauptsache, wenn Sie diese Diät befolgen, ist Mäßigung, dann werden Sie nicht nur schlank, sondern auch gesund sein.

Diätvorteile

• Die Fähigkeit, sich vor einem wichtigen Meeting schnell in Form zu bringen,
• Die Fähigkeit, das "Plateau" zu durchbrechen, wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden,
• Willenskraft stärken.

Nachteile der Ernährung

• Eine große Belastung des menschlichen Körpers, die Probleme mit Magen und Darm, Anämie und andere Probleme verursachen kann,
• Der Stoffwechsel verlangsamt sich und es wird viel Kraft brauchen, um ihn wiederherzustellen.

Diät-Kontraindikationen

• Schwangerschaft,
• Stillzeit;
• Hypertonie;
• Diabetes;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• das Vorhandensein von körperlicher Aktivität;
• Zeit der Depression;
• Nierenversagen
• Herzinsuffizienz;
• Zustand nach der Operation an den Bauchorganen.

Nebenwirkungen

• Schwindel,
• Es ist möglich, nach dem Ende der Diät wieder Gewicht zu gewinnen.
• eine leichte Abnahme des Stoffwechsels;
• das Auftreten von Verstopfung.

Ernährungsrichtlinien der Ernährungswissenschaftler

Es wird empfohlen, die Brühe aus der Nahrung zu entfernen, da der Gehalt an Salz und Fett darin erhöht ist.

Ernährungswissenschaftler raten auch zum Austausch von Gemüse- und Obsttagen, da der Körper den Eintritt in eine Diät mit Früchten leichter wahrnimmt.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Diät keinen Weißkohl zu verwenden - es ist besser, Brokkoli einzunehmen, da er Fett gut verbrennt.

Um das Ergebnis der Diät zu konsolidieren, essen Sie Lebensmittel, die Proteine (Eier, Joghurt, Huhn) enthalten, in verschiedenen Mahlzeiten, dh getrennt.