Wie man 10 Pfund in einer Woche auf einer Wassermelonendiät verliert

Die Wassermelonendiät als Entgiftungsprogramm zur Gewichtsreduktion ist eine hervorragende Alternative zur klassischen Diät für eine komplexe Körperreinigung. Ideal für Menschen, die Wassermelonen während der Reifezeit dieser Beere lieben. Dank seiner reinigenden Eigenschaften und seiner hervorragenden Formulierung können Sie dieses Produkt optimal nutzen.

Die Vor- und Nachteile des Abnehmens von Wassermelonen

Die Vorteile einer Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion:

• Hochwertige Reinigung aufgrund einer starken harntreibenden Wirkung, die dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, Toxine und toxische Substanzen zu entfernen.
• Der Körper erhält eine große Menge nützlicher Nährstoffe, insbesondere Folsäure.
• Wassermelonen sind aufgrund ihres hohen Fructosegehalts köstlich, was sie attraktiver macht als andere pflanzliche Lebensmittel. Daher kann das Abnehmen gut gelaunt bleiben und sich nicht über die Einschränkung der Produkte unwohl fühlen.
• Diese Beere hilft, Schwellungen zu beseitigen.
• Aufgrund des süßen Geschmacks und des Volumens des Fruchtfleisches füllen sich Wassermelonen schnell und die Ernährung ist relativ leicht zu tolerieren.

In mehreren Fällen kann der Körper durch eine Wassermelonendiät geschädigt werden:

• Abnehmen beobachtet es länger als 3 Tage - dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für Vitaminmangel und Stoffwechselstörungen, die mit einer unzureichenden Menge an essentiellen Substanzen verbunden sind, die von einer Person verwendet werden.
• Abnehmen hat Kontraindikationen für diese und andere Reinigungsdiäten.
• Zur Gewichtsreduktion wurden Früchte außerhalb der Saison ausgewählt - dann besteht ein hohes Risiko für Nitrate, was zu einer Lebensmittelvergiftung führt.
• Da das Hauptwirkungsprinzip eine abführende Wirkung ist, die den Darm reinigt und überschüssige Flüssigkeit entfernt, kehren wahrscheinlich alle verlorenen Kilogramm zurück, sobald die Diät beendet ist und sich die Diät erweitert. Wenn gleichzeitig schädliche kalorienreiche Lebensmittel abgebaut werden, wird sich herausstellen, dass nicht nur die verlorenen Kilogramm zurückgegeben werden, sondern auch neue gewonnen werden.

Gegenanzeigen

Die Einhaltung der Wassermelonendiät ist kontraindiziert, wenn:

• Es gibt Nierenerkrankungen, insbesondere Steine mit einem Durchmesser von mehr als 4 mm - es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von Komplikationen.
• Es gibt Krankheiten in akuter Form - die Immunität unter solchen Bedingungen ist geschwächt und der Körper benötigt viele Nährstoffe, nicht nur die in der Beere enthaltenen. Wenn es sich um Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts handelt, kann die abführende Wirkung der Wassermelone den Zustand der Magen- und Darmschleimhaut verschlechtern, was sich negativ auf die Mikroflora auswirkt.
• Die Frau ist schwanger oder stillt. Während der Schwangerschaft kann die harntreibende Wirkung der werdenden Mutter Unbehagen bereiten, da der Druck auf die Blase zunimmt. Und häufiges Wasserlassen kann die Mikroflora des Fortpflanzungssystems stören. Darüber hinaus empfehlen Experten sowohl während der Geburt als auch während der Stillzeit keine Diäten mit einer Einschränkung nützlicher Produkte, sodass eine Monodiät nicht sinnvoll ist.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Wassermelone ist trotz ihres ausgeprägten süßen Geschmacks ein pflanzliches Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt - jede 100 g Beeren enthält nur 38-40 Kalorien.

Zusammensetzung der Wassermelone:

• Ascorbinsäure, essentiell für das Immunsystem;
• Vitamine A, E, die die Haut jugendlich halten und sich positiv auf das Sehvermögen auswirken;
• Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B9) - werden als am notwendigsten zum Abnehmen angesehen, da ihr Mangel zu Störungen aller Stoffwechselprozesse führt;
• Wasser - bis zu 85% - es ist die Wasserigkeit, die einen ausgeprägten Reinigungseffekt bietet;
• Faserähnliches Wasser entfernt Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper und sättigt und enthält keine Kalorien.
• Kalium - wichtig für das volle Funktionieren des Herzmuskels, die Blutzusammensetzung und die Arbeit des Harnsystems;
• Magnesium - wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;
• Phosphor - wichtig für den Aufbau und die Stärkung des Knochengewebes und der vollen Gehirnfunktion;
• Lycopin ist ein Antioxidans, das das Altern verlangsamt und die Zellregeneration beschleunigt.

Menü

Es gibt viele Arten von Wassermelonendiäten in Bezug auf die Dauer, aber für eine einzelne Diät ist eine Dauer des Gewichtsverlusts von bis zu 3 Tagen akzeptabel. Wenn die Zeit zum Abnehmen länger ist, muss die Ernährung mit anderen nützlichen Produkten erweitert werden.

Für 1 Tag

Während des Fastentages auf Wassermelonen wird empfohlen, tagsüber nur Wassermelonenpulpe zu essen. Die Menge der Beeren ist nicht begrenzt, es ist erlaubt, bis zur vollen Sättigung zu essen. Sie können Wassermelonensäfte und Smoothies herstellen und 1-3 Scheiben Roggenbrot verwenden.

Die Menge an normalem Trinkwasser ist unbegrenzt.

Für 2 Tage

Ein zweitägiger Gewichtsverlust bei Wassermelonen ermöglicht es Ihnen, 2-4 kg loszuwerden und die Größe Ihrer Taille und Ihres Bauches erheblich zu reduzieren. Das Menü besteht aus folgenden Produkten:

• 2-3 Roggencroutons;
• Unbegrenzt - Wassermelonenpulpe;
• Unbegrenzt - Wasser, grüner Tee;
• 2 Gläser Kefir pro Tag;
• Bis zu 200 g Hüttenkäse pro Tag.

Für 3 Tage

Eine dreitägige Monodiät unterscheidet sich in Bezug auf eine Reihe von Produkten nicht von einer zweitägigen.

Für 5 Tage

Kalorienarme Monodiäten, die länger als 3 Tage dauern, erfordern eine Erweiterung der Ernährung, um das Risiko potenzieller Schäden zu minimieren.

Zur Verwendung zugelassen:

• Wassermelonen und andere Beeren in unbegrenzten Mengen;
• Grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi;
• Grünes Gemüse: Gurken, Zucchini, Kohl, Gemüse;
• Bis zu 50 g Roggen- oder Vollkornbrot pro Tag, vorzugsweise in Form von Croutons;
• Bis zu 200 g Hüttenkäse 0% pro Tag.

Beispielmenü für jeden Tag:

1. Frühstück:Smoothie aus Wassermelone und Beeren.
2. Snack- Salat aus Apfel, Wassermelone und Orange.
3. Mittagessen- gebackene Zucchini, frischer Gemüsesalat.
4. Snack- ein Glas Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- Hüttenkäse mit Kräutern, ein Glas Kefir.

Für eine Woche

Wöchentlicher Gewichtsverlust bei Wassermelonen sorgt neben dieser Beere auch für das Vorhandensein vieler anderer Produkte in der Ernährung.Dazu gehören:

• Haferflocken, brauner Reis - Sie müssen zum Frühstück essen;
• Wassermelonen und andere Beeren - in Müsli, Smoothies, frischen Säften, Obstsalaten;
• Gemüse mit negativem Kaloriengehalt, meist roh;
• Eier, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit 0% Fett.
• Samen, Nüsse, Pflanzenöle.

Das Menü für jeden Tag sieht folgendermaßen aus:

1. Frühstück - Haferflocken in Wasser-, Wassermelonen-, Orangen- und Chiasamen-Smoothies.
2. Snack - Salat aus Kiwi und Wassermelonenpulpe mit fettfreiem Joghurt.
3. Brauner Reis, Salat aus gekochten Rüben, Kräutern und Walnüssen, gewürzt mit Olivenöl.
4. Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Paprika-Omelett, Wassermelonenpulpe.

Wenn Sie den Bewertungen glauben, dann gibt es Fälle, in denen es Menschen gelungen ist, minus 10 kg pro Woche zu verlieren, wenn sie eine solche Diät mit kleinen Portionen einhalten.

Für 10 Tage

In zehn Tagen bei täglichem Verzehr von Wassermelonen können Sie bis zu 6 kg verlieren. Für einen so langen Zeitraum der Diät ist nur ein Menü geeignet, das einer ausgewogenen Ernährung mit niedrigem Kaloriengehalt ähnelt.Ein Beispiel für eine 10-tägige Wassermelonendiät:

Tag	Frühstück	Snack	Mittagessen	Snack	Abendessen
1	Reismehlpfannkuchen, frische Wassermelone	Wassermelonen-Kiwi-Salat	Gemüsesuppe, gekochte oder gebackene Hühnerbrust	Quark, Wassermelonenpulpe	Kohl mit Rindfleisch
2	Haferflocken mit Rosinen	Smoothie aus Wassermelone und Grapefruit	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonenpulpe	Fischsuppe mit Karotten und Kräutern
3	Ungebackener Käsekuchen aus fettarmem Hüttenkäse mit einer Schicht frischer Wassermelone	Beliebiger Obstsalat	Gedünsteter Kohl mit Hähnchenfilet, Wassermelonenpulpe	Kefir mit Chiasamen	Salat aus Wassermelone, Granatapfel, Basilikum, gewürzt mit Zitronensaft
4	Hüttenkäse mit Beeren und Wassermelone	Kiwi	Gemüsepilzeintopf	Kefir mit Wassermelone	Gedämpfter Brokkoli, frische Wassermelone
5	Kräuteromelett	Wassermelonensaftgelee	Gebackenes Hähnchen, Gurken-Gemüse-Salat, Wassermelonenpulpe	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gebackener Auberginen-, Granatapfel- und Wassermelonensalat
6	Käsekuchen ohne Mehl und Zucker, frische Wassermelone	Wassermelone und andere Beeren-Smoothies	Linsen, Wassermelonenpulpe	Kefir und frischer Wassermelonencocktail	Gekochter Fisch, Salat
7	Haferflocken in Wasser mit Walnüssen	Apfel-Wassermelonen-Püree	Bohneneintopf	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gekochter Meeresfrüchte-Cocktail
8	Spiegeleier mit Käse und Kräutern, frische Wassermelone	Joghurt mit Wassermelone	Vinaigrette mit grünen Erbsen	Wassermelonenpulpe	Brokkoli und gemahlener Hühnchenauflauf
9	Brauner Reis, Wassermelonen-Smoothie	Milchshake	Rote-Bete-Pflaumen-Salat, gewürzt mit Olivenöl, Wassermelonenpulpe	Frische Wassermelone	Käse-Garnelen-Omelett
10	Linsen mit Gemüsesalat	Wassermelonenpulpe	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonengelee	Gebackener roter Fisch, alle Grüns

Für 14 Tage

Für eine zweiwöchige Wassermelonendiät ist das 10-Tage-Menü ideal. Bei einer solchen Dauer ist es ratsam, komplexe Vitamine zu verwenden, um die Gesundheit zu erhalten.

Diätoptionen

Zusätzlich zu Diäten, die einer ausgewogenen Ernährung ähneln, gibt es andere Arten von Menüs zum Abnehmen von Wassermelonen. Alle von ihnen sind nicht weniger effektiv und haben ihre eigenen Eigenschaften.

Wassermelone & Melone

Das Schöne an dieser Art von Wassermelonendiät ist, dass die zweite Grundnahrungsmittel, Melonen, ungefähr zur gleichen Zeit wie Wassermelonen reift. Daher wird ein solcher Gewichtsverlust nicht nur sehr lecker, sondern auch erschwinglich sein. Aufgrund der Eigenschaften der Melone und ihrer schlechten Verträglichkeit mit anderen Lebensmitteln wird empfohlen, diese beiden Produkte im Abstand von 2-3 Stunden getrennt zu essen.

Das Menü könnte ungefähr so aussehen:

1. Frühstück- Melonenpüree.
2. Snack- frische Wassermelone.
3. Mittagessen- Melone, in Würfel geschnitten und mit einem Teelöffel Honig gegossen.
4. Snack- Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- jede Art von Melone.

Wassermelonen-Kefir

Abnehmen und Reinigen mit Wassermelonenpulpe und Kefir ist am besten während eines Fastentages und einer zweitägigen Diät. Wassermelone reinigt den Darm und Bifidobakterien aus fermentiertem Milchprodukt tragen zur Bildung einer gesunden Darm- und Magenmikroflora bei.

Sie sollten fettarmen Kefir wählen und bis zu 1, 5 Liter pro Tag trinken.

Wassermelonengurke

Wie Wassermelonen bestehen Gurken zu 80-90% aus Wasser, sodass sie auch zur Reinigung des Darms und des gesamten Körpers beitragen. Diese Kombination von Grundprodukten ist sehr erfolgreich.Tagsüber darf außer Gurken und Wassermelonen Folgendes gegessen werden:

• Grüne;
• Weißkohl;
• Selleriewurzel;
• Fettarmer Hüttenkäse und Kefir.

Mit Schwarzbrot

Viele Menschen lieben die Kombination von Wassermelone + Brot / Keksen / anderen Backwaren. Ein paar Scheiben Schwarz- oder Vollkornbrot helfen Ihnen, schneller zu sättigen, und die Ernährung wird viel besser vertragen.

Wassermelone und Protein

Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion durch Verbrennung von Fettgewebe ist am effektivsten, wenn Sie zusätzlich zu dieser Beere Eiweißnahrungsmittel essen:

• Leicht gekochtes mageres Fleisch und Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Milchprodukte;
• Hülsenfrüchte und Sojabohnen.

Wassermelone sättigt den Körper mit Ballaststoffen und ihr hoher Wassergehalt hilft dabei, Proteine besser zu assimilieren. Mit dieser Diät sollten morgens Wassermelone und Proteine konsumiert werden - wann immer Sie wollen.

Wassermelonen-Buchweizen

Die Wassermelonendiät ist zufriedenstellend. Während dieser Zeit darf Buchweizenbrei gegessen werden, der auf besondere Weise zubereitet wurde. Abends werden 200 g Getreide in 400 ml reines Wasser gegossen und bei Raumtemperatur stehen gelassen. Morgens und tagsüber wird Haferbrei ohne Gewürze und Zusatzstoffe gegessen. Außerdem dürfen bis zu 1 kg Wassermelonenpulpe gegessen werden.

Die maximale Dauer des Gewichtsverlusts bei einer solchen Diät beträgt 7-10 Tage, und während dieser Zeit können Sie 5 bis 8 kg verlieren.

Wassermelonenapfel

Wassermelonen passen gut zu anderen pflanzlichen Lebensmitteln. Äpfel gelten als eine der Früchte, die zur Ergänzung der Wassermelonen-Monodiät ratsam sind. Die Jahreszeit für sie fällt mit der Jahreszeit der Wassermelonen zusammen, so dass das Abnehmen keine Probleme mit der Verfügbarkeit dieser Diät hat.

Jeden Tag essen dürfen:

• Bis zu 1, 5 kg Wassermelonenpulpe;
• Bis zu 1, 5 kg Äpfel;
• Unbegrenzt - Wasser;
• Bis zu 1 Liter Kefir 0%.

Auf Wassermelone und Reis

Reis gilt als eines der besten Entgiftungsnahrungsmittel, und Monoreis-Diäten werden häufig von vielen Menschen praktiziert. Zur Gewichtsreduktion kann die Wassermelonendiät mit braunem oder weißem ungeschliffenem Reis ergänzt werden - dies sind die Sorten, die die nützlichsten Inhaltsstoffe und Ballaststoffe enthalten, die zur Reinigung beitragen.

Es ist erlaubt, bis zu 0, 5 kg braunen Reis pro Tag zu essen, ohne Gewürze und Zusatzstoffe hinzuzufügen.

Auf Wassermelone und Hüttenkäse

Die Quark-Wassermelonen-Diät ist eine Protein-Diät. Während der Beobachtung (bis zu 7 Tage erlaubt) wird Fettgewebe verbrannt, Muskelgewebe bleibt teilweise erhalten und die Verdauung wird normalisiert - so wirkt Hüttenkäse auf den Körper.

Wassermelone hellt den Geschmack der Diät auf und fördert die Reinigung. Für jeden Tag können Sie bis zu 1 kg verlieren.

Wassermelonen-Nierendiät

Nierendiät - Dies kann eine 1-3-tägige Monodiät mit Wassermelonen, Wasser und Kefir oder eine Kombination aus dem Verzehr von Wassermelonen mit einem warmen Bad sein.

Im zweiten Fall muss alle 3 Wochen und 10 Minuten vorher und pünktlich ein warmes Bad genommen werden - essen Sie so viel Wassermelonenpulpe wie möglich. Der gesamte Vorgang dauert ungefähr 1 Stunde. Während dieser Zeit treten Sand und kleine Steine zusammen mit Urin aus den Nieren aus, und die warme Wassertemperatur wirkt sich günstig auf diesen Prozess aus.

Während der Schwangerschaft

Schwangere Frauen müssen Wassermelonen konsumieren, da sie eine große Menge Folsäure enthalten, die für die vollständige Entwicklung des Fötus erforderlich ist. Es ist jedoch auf jeden Fall unmöglich, eine Monodiät einzuhalten, da dies mit einem Mangel an anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen behaftet ist.

Diuretika während der Schwangerschaft können das Wohlbefinden der werdenden Mutter erheblich verschlechtern. Während der Fötus wächst, besteht auf der Blase bereits ein übermäßiger Druck, aufgrund dessen die Frau häufig den Drang verspürt, auf die Toilette zu gehen. Die Fülle an Wassermelonen auf der Speisekarte erhöht die harntreibende Wirkung, kann für eine schwangere Frau unangenehm sein und von schmerzhaften Empfindungen im Beckenbereich begleitet sein.

Mit Psoriasis

Im Kampf gegen Psoriasis wird manchmal eine traditionelle Medizin wie die Wassermelonendiät verwendet. Wenn Sie den Befürwortern einer solchen Behandlung glauben und dann 10 bis 30 Tage lang nur Wassermelonen in unbegrenzten Mengen verwenden, können Sie die Krankheit besiegen. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie eine kleine Menge Schwarzbrot essen.

Aus Sicht der traditionellen Medizin ist die Methode sowohl im Hinblick auf die Überwindung der Psoriasis fraglich als auch im Allgemeinen schwer zu glauben.

So wählen Sie die richtige Beere aus

Top-Tipps für die Auswahl einer Wassermelone:

1. Nach Saison auswählen. Wenn möglich, neben dem Feld, auf dem sie wachsen, oder beim Landwirt, der den Bastan hält. Als letztes Mittel - auf dem Markt und nur an letzter Stelle - im Supermarkt.
2. Die Schale sollte fest und glänzend sein und die Streifen der Beere sollten sich gegenseitig kontrastieren.
3. Es ist besser, eine mittlere Größe zu wählen - eine riesige Wassermelone wuchs höchstwahrscheinlich auf diese Weise aufgrund der Zugabe von Nitraten zum Boden und zu klein - noch nicht reif. Das Idealgewicht für Beeren jeglicher Art (außer kleinen) beträgt 4-6 kg.
4. Ein Fleck auf einer der Seiten einer Wassermelone sollte gelb oder orange sein und einen Durchmesser von nicht mehr als 6 cm für große Früchte und 5 für kleinere Früchte haben.
5. Wenn Sie auf die Kruste tippen, sollte ein sonoren Klang auftreten.

Diät beenden

Die Wassermelonendiät erfordert den richtigen Ausweg, der schrittweise erfolgt. In den ersten 2-3 Tagen sollte die Ernährung mit Gemüse und anderen Früchten erweitert werden, in den nächsten 2-3 Tagen - mit Getreide, dann sollten Proteinprodukte eingeführt werden. Um das Ergebnis für lange Zeit zu erhalten, sollten Produkte aus Weißmehl, Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten, gebraten und Produkte mit Chemikalien in der Zusammensetzung für immer aufgegeben werden.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

• “Frische Wassermelonensäfte und Smoothies sind sehr nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren. Aber für eine lange Zeit (mehr als 1 Tag) ist das Essen ausschließlich auf dem Fruchtfleisch dieser Beere schädlich und gefährlich für die Gesundheit eines jeden Menschen. Ich begrüße Monodiäten nicht, weil sie fast nie dauerhafte Ergebnisse liefern, aber während der Wassermelonensaison halte ich es für ratsam, alle 10 bis 14 Tage Wassermelonen zu entladen und dabei eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. "
• „Bevor Sie große Mengen Wassermelonen und andere Diuretika essen, empfehle ich Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Nieren und Ihr GI-Trakt in Ordnung sind. Die abführende Wirkung kann den Verlauf der Urolithiasis verschlimmern und die Mikroflora der Verdauungsorgane negativ beeinflussen. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist eine hochwertige Wassermelone immer von Vorteil. Aber eine Wassermelonendiät jeder Länge ist bei vielen Krankheiten unsicher. "

Bewertungen und Ergebnisse von Personen, die abgenommen haben

• „Ich liebe Wassermelonen. Abnehmen ist für mich immer etwas sehr Schwieriges und Deprimierendes. Aber Gewicht auf dieser Beere zu verlieren ist pure Freude. Ich bevorzuge frischen Saft, Smoothies mit anderen Beeren, Sorbet und einen Punsch aus Wassermelone und anderen Früchten. Ich kann leicht 10-14 Tage so leben. Dieses Jahr habe ich in 2 Wochen 6 kg abgenommen “.
• „Ich habe von einem Fitness-Blogger über die Reinigung aller Körpersysteme mit einer Wassermelone gelesen. Sie riet, eine Woche lang von frischen Fruchtsäften zu leben und überhaupt keine feste Nahrung zu sich zu nehmen. Frische Wassermelone war auf der Liste der erlaubten Getränke. Ich habe 7 Tage lang eine solche Entgiftung durchgemacht und es scheint mir, dass ich wiedergeboren wurde - ich fühlte Leichtigkeit in meinem ganzen Körper, einen Energieschub und die Taille schien zweimal dünner zu werden. Das Ergebnis auf der Waage war -4 kg. “