Die Diät ist geliebt Es ist nicht wertlos, bei Frauen, die ihre Figur in kürzester Zeit in die Figur bringen möchten, nicht sehr beliebt zu sein. Diese Diät ist verfügbar und einfach. Das beliebte Menü der Ernährung verwendet Produkte, die sich normalerweise im Kühlschrank eines jeden von uns befinden.
Diese Diät gilt als eine der effektivsten ausdrücklichen Diät für Gewichtsverlust. Mit ihrer Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg Übergewicht und gleichzeitig in einer Woche zu verlieren.
Darüber hinaus wird die geliebte Ernährung und Gesundheit zugute kommen. Während dieser Ernährung wird der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt und auch überschüssige Flüssigkeit entfernen.
Aber seien Sie vorsichtig, wie alle Diäten hat eine Lieblingsdiät eine Reihe von Kontraindikationen.
Setzen Sie sich nicht auf Diäten ein, wenn Sie an Gastritis, Kolitis, Nieren- oder Herz -Kreislauf -Erkrankungen leiden. Sehr sorgfältig sollten Sie sich der Lösung nähern, um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren. Wenn Sie anfällig für Depressionen sind, haben Sie eine Verdauung oder Sie sind schwanger.
Bevor Sie mit einer Diät abnehmen, müssen Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.
Ein siebentägiger Ernährungskurs sollte nicht mehr als einmal alle 2-3 Monate wiederholt werden. Jede Diät ist Stress für den Körper.
Ein weiterer wichtiger Zustand: Der Körper sollte durch eine frühere Ernährung oder Krankheit nicht geschwächt werden. Sie können nur mit guter Gesundheit und nach 2-3 Monaten voller Ernährung auf Diät sitzen.
Die geliebte Ernährung gilt als eine der effektivsten ausdrücklichen Diät für Gewichtsverlust. Mit ihrer Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg über Gewicht pro Woche zu verlieren
Ein paar Tage vor Beginn der Ernährung ist es ratsam, Ihren Körper auf die bevorstehende Reinigung vorzubereiten, ohne Fett, Süß und Mehl aus der Ernährung. Verwenden Sie während dieser Zeit mehr Gemüse, Getreide, saure Milchprodukte und Obst.
Die geliebte Ernährung ist ziemlich hart, aber nicht so langweilig wie die meisten ausdrücklichen Diäten: Apfel, Haferflocken, Reis oder Buchweizen. Im sieben -Tage -Verlauf dieser Ernährung werden verschiedene Produkte kombiniert, so dass es keine Zeit zum Ufer hat.
Das beliebte Menü der Ernährung besteht aus drei Trinktagen, einem Obst, einem Gemüse und einem Proteintag und dem letzten kombinierten Tag, der als Ausgangstag aus der Ernährung angesehen wird.
Versuchen Sie, während der gesamten Ernährung mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken. Wasser ist ein ausgezeichnetes natürliches Lösungsmittel und ist gut aus den Körpergiften und Giftstoffen gewaschen.
Die körperliche Aktivität sollte leicht begrenzt sein, da der Körper während der Ernährung nicht die Menge an Protein erhält, die zur Auffüllung der Energie erforderlich ist. Deshalb können Schläfrigkeit, Übelkeit und Schwäche erscheinen. Ja, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Wunsch haben, intensive Sportarten zu leisten.
Außerdem kann nach Sport ein Appetit spielen, und Sie riskieren, den Diätkurs abzubrechen.
Geliebte Diätmenü
Die ersten, dritten und sechsten Tage trinken
Heutzutage dürfte Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken. Trinken Sie grünes oder pflanzlicher Tee ohne Zucker, Kefir und natürlicher Joghurt mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt, natürlichen Fleischbraten (nicht aus Taschen!), Hässliche Gemüsesäfte und nicht kohlensäurehaltiges Wasser. Frisch gepresste Säfte enthalten viel Zucker und sind daher zu hohe Kalorien, Sie können sie verwenden, aber mit Wasser 1: 1 verdünnt.
Der Alkoholtag ist gut aus dem Körper überschüssige Flüssigkeit entfernt, und bereits am zweiten Tag werden Sie das Ergebnis ein paar Zentimeter des Volumens verspüren.
Der zweite Tag ist Gemüse
Das Menü dieses Tages ist gewöhnlicher Vegetarier. Jedes Gemüse in rohem, gekochtem oder gebackenem Form ist erlaubt. Um das Gefühl des Hungers zu strecken, brechen Sie das Essen 4-5 Mal.
Es ist nützlich, der Ernährung weißer Kohl hinzuzufügen. Kohl ist gut für die Gesundheit. Darüber hinaus ist es ein wirksamer natürlicher Fettbrenner. Um den Geschmack des Salats zu verbessern, können Sie ein wenig Pflanzenöl (maximal 1-2 Esslöffel) ein wenig Zitronen- oder Sojasaucesaft hinzufügen.
Vierter Tag - Obst
Es darf bis zu 3 kg Früchte essen, die Sie mögen, mit Ausnahme von Bananen und Trauben.
Fügen Sie der Ernährung eine Grapefruit hinzu. Er dient als großartiger Assistent bei der Verbrennung von überschüssigen Fetten und Zuchtgiften. Damit Sie das Gefühl des Hungers nicht quälen, essen Sie 1-2 Früchte in einer Rezeption. Zwischen den Mahlzeiten mehr als normales Wasser trinken.
Fünfter Tag - Protein
Dieser Tag sättigt endlich den Körper mit einem Protein. In der Ernährung, gekochte Hühnerbrust, Fisch, Garnelen, Hühnereier (aber es ist wünschenswert, nur Protein zu essen).
Machen Sie an einem Proteintag Portionen mäßig und essen Sie mit einer Pause von zwei bis drei Stunden. Das Menü sollte in fünf kleine Portionen unterteilt werden, um nicht zu übermäßig zu essen. An diesem Tag erhält der Körper Energie, die ausreichend ausreicht, um das häufig auftretende Hungergefühle zu löschen, und gibt Kraft, um die Ernährung fortzusetzen.
Siebter Tag - Ausfahrt aus der Diät
Dieser Tag ist ein Übergangstag zur normalen Ernährung. Die optimale Ernährung wird die Kombination von Produkten aus sieben Tagen Diät mit Produkten sein, die in Ihrer täglichen normalen Ernährung enthalten sind. Zum Beispiel 2 gekochte Eier zum Frühstück, 1-2 Obst oder Obstsalat für das zweite Frühstück und nach einer halben Fleischbrühe oder Backfleisch mit Gemüse-zum Mittagessen, Gemüsesalat für Abendessen und einem Glas fettarmen Kefir-Kefir-Kefir vor dem Schlafengehen.
Für die Nahrung wird wenig Salz empfohlen, da Salz überschüssige Flüssigkeit im Körper behält.
Damit das Ergebnis länger erhalten bleibt, versuchen Sie, den Kalorieninhalt Ihrer Ernährung in Zukunft zu befolgen. Minimieren Sie die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten und behalten Sie die Mäßigung der Lebensmittel bei, lassen Sie sich nicht zu viel essen!
Vereinbaren Sie einmal pro Woche einen Fastentag mit einer Ihrer Lieblingstage Ihres Geliebten, und dann benötigen Sie keine Diäten mehr.